Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bena, endre livsstil

Dårlig blodsirkulasjon kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsake tretthet, svimmelhet, hukommelsestap og hyppig og uforklarlig hodepine. Det kan også påvirke hjertet, forårsake smerter i brystet, manglende evne til å utføre enkle aerobe aktiviteter, for eksempel å klatre opp trapp uten kortpustethet; hever blodtrykk og kolesterol.

Hjerteanfall og hjerneslag er hovedrisikoen for dårlig sirkulasjon.

Leger henvender seg ofte til leger som spør hvordan de kan forbedre blodsirkulasjonen i beina. De fleste av dem har noen (eller til og med alle) symptomer på alvorlige problemer med blodårer og arterier..

Tegn på arteriell og venøs insuffisiens

Symptomer og tegn på dårlig sirkulasjon kan omfatte:

  • Nummenhet eller prikking i armer, ben eller fingre.
  • Endring i hudtemperatur (kalde hender, føtter og ører).
  • Utmattelse.
  • Hårtap.
  • Svimmelhet.
  • Tørr hud.
  • Hevelse i ben, armer og / eller fingre.
  • Åreknuter, sår i bena og armen.
  • hodepine.
  • Nedsatt libido.
  • Kløe, spesielt kløe i hender og føtter.
  • Endringer i hudfarge (det blir blekere, blåaktig eller rødlig, en tilstand kjent som cyanose - et tegn på utilstrekkelig oksygentilførsel).
  • Kramper i bena, baken eller armene under enhver aktivitet.
  • Beinsmerter eller halthet.
  • Dårlig gjenkjennelse av temperatur og smerte.
  • Inkonsekvent pust.
  • Uregelmessige hjerteslag.
  • Dårlig hukommelse.

Årsaker til patologi

Problemer med sirkulasjonssystemet kan være forårsaket av noen sykdommer (karakteristisk hovedsakelig for eldre) og livsstilsfaktorer.

Vanlige faktorer som bidrar til sirkulasjonsproblemer inkluderer røyketobakk, drikke alkohol, koffein, dårlige spisevaner, utilstrekkelig trening og sitte stille i lang tid..

Medisinske årsaker til dårlig blodsirkulasjon:

  • svangerskap;
  • komplikasjoner fra sykdommen;
  • diabetes;
  • dårlig ernæring;
  • høyt kolesterol;
  • Skjoldbruskkjertelsykdom;
  • vektøkning;
  • høyt blodtrykk;
  • hjertesykdommer;
  • gynekologiske lidelser;
  • lidelser i blodkar;
  • arterielle og venøse lidelser;
  • herding av arteriene (aterosklerose);
  • periodisk claudication;
  • tromboflebitt;
  • nervøse lidelser;
  • anemi,
  • kvelning;
  • bronkitt;
  • lungebetennelse;
  • emfysem;
  • spiseforstyrrelser;
  • matallergier.

Måter å bekjempe sirkulasjonsforstyrrelser

Det er ikke et problem for leger å gi råd til pasienten om hvordan man forbedrer blodsirkulasjonen i bena, fordi forstyrrelser i sirkulasjonssystemet kan behandles med medikamenter og livsstilsendringer, samt alternative behandlingsmetoder. Målet er å forhindre sirkulasjonsproblemer, lindre smerter.

Milde misbrukstilfeller krever vanligvis et aerobt treningsprogram, et sunt kosthold og lave doser av aspirin. Mottak uten medisin er tilgjengelig på apotek, slik som aspirin, pentoxifylline og heparinoid kremer, noe som kan være nyttig ved mindre sirkulasjonsforstyrrelser..

Kirurgiske prosedyrer som flebektomi hjelper mennesker med alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser i bena. Vitamin B6 og B12, C-vitamin, E-vitamin, Niacin og Magnesium er nyttige for å forbedre blodsirkulasjonen i beina. I tillegg til medikamentell terapi, foreskriver leger ofte for pasienter som er interessert i å forbedre blodsirkulasjonen i bena, fysioterapi og hydroterapi.

Å gi opp røyking

Å slutte å røyke er en av de viktigste anbefalingene for røykere med dårlig blodsirkulasjon, da denne dårlige vanen forårsaker herding av arteriene og kronisk innsnevring av blodkar. Nikotin og karbonmonoksid som er i sigaretter påvirker blodkar som er relatert til normal blodstrøm. Når dette skjer begynner fett og plakett å feste seg til veggene i blodkarene og "tette" dem.

Forlatelse av alkoholmisbruk

I tillegg til å slutte å røyke, er det andre måter å forbedre blodsirkulasjonen i beina ved å beseire dårlige vaner. Det er nødvendig å forlate store doser alkohol, siden alkohol ikke lar endotelet og glatte muskler styre blodstrømmen.

Normalisering av vekt

Overvekt fører til en ekstra belastning på sirkulasjonssystemet, og øker også risikoen for å utvikle hypertensjon og øke kolesterolet i blodet betydelig. Alle disse konsekvensene av overvekt, samlet sett, fører til svært vanlige problemer med det kardiovaskulære systemet hos overvektige mennesker..

Dårlig blodsirkulasjon i beina: hva du skal gjøre og hva tradisjonell medisin vil hjelpe

En av de enkleste og mest effektive tradisjonelle medisinene for dårlig sirkulasjon er variabel bruk av varmt og kaldt vann til nedre ekstremiteter..

Fordypning av nedre ekstremiteter i varmt vann (ca. 40 grader) vil stimulere utvidelsen av blodkar nær hudens overflate, noe som får blod til å renne til huden, og regulerer kroppstemperaturen.

Etter at de nedre ekstremiteter ble utsatt for varmt vann, vil nedsenking av føttene i kaldt vann (fra null til 10 grader) føre til at blodkar smalner, dette vil forhindre at blodet strømmer ut av huden og vil opprettholde en passende kroppstemperatur. Ved å gjenta denne prosedyren flere ganger hjemme, kan du normalisere blodtilførselen til bena, øke hudfargen og akselerere tilførsel av oksygen til kroppsvev..

Massasje, akupunktur

I følge American Association of Massasje Therapy, kan massasje øke blod- og lymfesirkulasjonen i menneskekroppen. Men massene påvirker bare forbedring av blodstrømmen; massasje kan også forårsake endringer i blodet. Oksygenkapasiteten i blodet kan øke fra 10 til 15 prosent etter massasje.

Akupunkturmestere, som massasjeterapeuter, kan forbedre helsetilstanden til en person som lider av dårlig blodsirkulasjon i beina. Hva du skal gjøre i tilfelle dette problemet, vil akupunkturmesteren si bare etter en grundig undersøkelse av pasienten. Tross alt kan dårlig blodsirkulasjon i bena være forårsaket av flere forskjellige forhold. Og hver tilstand krever en injeksjon av visse punkter, selv om det er flere vanlige punkter.

Noen av disse vanlige punktene forholder seg til tykktarmen, leveren, milten og blæren. Etter en akupunkturøkt kan det merkes kløe, svie og midlertidig nummenhet på stedet der nålen var.

Fysiske øvelser

Mangel på fysisk aktivitet er en av hovedårsakene til dårlig sirkulasjon i beina. Å delta i fysisk aktivitet, spesielt aerobe aktiviteter som rask gange, sykling og svømming, forbedrer blodsirkulasjonen i bena og andre deler av kroppen..

I følge en 2000-studie viste hypertensive pasienter som utførte aerob trening en betydelig økning i kapillærtetthet. Kapillærer er små blodkar gjennom hvilke oksygen overføres til kroppsvev. De optimaliserer blodsirkulasjonen til en person, og skaper nye kanaler for blodstrøm og oksygentilførsel.

Riktig næring

En studie fra 2004 publisert i American Journal of Cardiology fant at når røykere fikk C-vitamin, økte blodsirkulasjonen. C-vitamin er ansvarlig for produksjon og reparasjon av blodkar, noe som er viktig for blodsirkulasjonen.

C-vitamin finnes i de fleste frukt og grønnsaker. Derfor må du spise mer moden sitrusfrukter, kiwi, mango, bær og meloner, og ikke overser grønne grønnsaker. Økt inntak av vitamin E forbedrer også blodsirkulasjonen fordi det utvider blodkarene og forstyrrer blodkoagulasjonen..

Vegetabilske oljer og grønne bladgrønnsaker er de viktigste kildene til E-vitamin, i tillegg til mandler, peanøtter, hasselnøtter og solsikkefrø. I 1992 fant forskere at administrering av omega-3 fettsyrer til rotter i form av fiskeolje økte blodstrømmen til leveren..

Mens mettet fett forårsaket opphopning av plakk i arteriene og redusert blodsirkulasjon, forbedret omega-3 fettsyrer faktisk blodsirkulasjonen og forhindret hjertesykdom..

Den beste kilden til langkjedede omega-3-fettsyrer er sjømat, spesielt abbor og atlantisk laks. Skalldyr, reker og hummer inneholder omega-3 fett, men i mye mindre mengder enn fisk. Vitaminer er kjent for å spille en viktig rolle i cellemetabolismen..

En studie fra 2011 fant at to års daglig inntak av folsyre og vitamin B-12 økte blodsirkulasjonen hos personer med hjertesykdom. Folsyre er til stede i bladgrønne grønnsaker, peanøtter og erter. B-12 er rikelig med fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter..

Urter og ernæringstilskudd

Cayennepepper er mye brukt som et krydder i matlagingen. Imidlertid er det også et populært folkemiddel i India, Kina, Japan og Korea. Cayennepepper brukes også av moderne naturopaths og herbalists for å lindre fordøyelsesproblemer, muskel- og leddsmerter, samt eliminere dårlig blodsirkulasjon i bena.

Hva skal man gjøre med cayennepepper? Bruk den som krydder til mat (i rimelige mengder, selvfølgelig, fordi den er veldig brennende). Cayennepepper forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer blodproppene, senker blodtrykket og forhindrer utvikling av åreforkalkning. Så sier naturmedisinsk lege Sharol Tilgner i boken sin "urtemedisin fra jordens hjerte." Dette middelet er best egnet for mennesker som stadig fryser føttene..

Selv om tradisjonell medisin kan forbedre blodsirkulasjonen, er det nyttig å forstå årsakene til dårlig blodsirkulasjon. Dette problemet kan være sekundært til en rekke forhold, og å eliminere den underliggende årsaken kan bidra til å lindre symptomer på dårlig sirkulasjon i bena. Hva skal jeg gjøre for å diagnostisere en sykdom som fører til smerter og hevelse i bena? Rådfør deg med en phlebologist. Han vil foreskrive en effektiv behandling.

Vaskulære preparater og salver for å forbedre blodsirkulasjonen i beina

Kombinasjonen “trening pluss medisiner” fungerer best for å behandle dårlig sirkulasjon. Imidlertid har ikke alle mennesker evnen eller tilstrekkelig styrke til å trene regelmessig. Derfor er den vanligste behandlingen for sirkulasjonsproblemer vaskulære medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen i beina.

Et ofte foreskrevet vaskulært medikament er pentoksifyllin-tabletter. Utenlandske studier av effektiviteten til dette stoffet har blitt blandet. Noen studier har rapportert liten effekt på gangevnen; andre har funnet ut at dette legemidlet forbedrer motorisk aktivitet betydelig hos mennesker med vaskulære lidelser. Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med dårlig sirkulasjon.

Imidlertid er det et dyrt medikament og anbefales foreløpig bare for pasienter med moderat til alvorlig intermitterende klaudisering som ikke svarer på aspirin eller rimeligere behandling..

Andre medisiner

Antiplatelet midler reduserer risikoen for blodpropp. De fleste pasienter med perifer arteriell sykdom bør ta antiplatelet medisiner. Det vanligste middelet mot blodplater er aspirin. Som et alternativ for en allergi mot aspirin kan legen din anbefale klopidogrel (Plavix).

Studier viser at å legge et antikoagulasjonsmiddel som warfarin til antiplatelet terapi ikke hjelper til med å forhindre hjertekomplikasjoner ved vaskulære sykdommer, og kan til og med øke risikoen for livstruende blødninger.

Bruk av salver

Sammen med vaskulære medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen i bena, anbefaler leger vanligvis at pasienter lindrer smerter og kløe i bena med forskjellige spesialiserte geler, kremer og salver.

De stimulerer mikrosirkulasjon, forbedrer næringen til vev i nedre ekstremiteter og trofismen deres, og hjelper til med å forbedre elastisiteten i veggene i venene. De mest populære medisinene inkluderer: Troxevasin, Venolife, Troxerutin og Venoruton.

Kirurgiske metoder

Før pasienten vil bli tilbudt en kirurgisk metode for å gjenopprette blodsirkulasjonen i bena - ambulerende flebektomi - vil legen vurdere tilstanden til pasientens årer for å forstå om det er åreknuter og hva som er alvorlighetsgraden.

For å diagnostisere pasientens tilstand før operasjonen skal brukes:

  • antistoff test;
  • blodsukkertest;
  • blodprøve for tegn på blodkoagulasjon;
  • ultralyd;
  • CT skann;
  • blodtrykksprøver i bena.

Prosedyren krever små snitt (mindre enn 2-4 mm) under lokalbedøvelse slik at kirurgen kan komme til de skadede årer og fjerne dem. Ambulatorisk flebektomi slutter vanligvis i løpet av en time, avhengig av størrelsen, plasseringen og kompleksiteten til åreknuter..

Etter en flebektomi kan pasienten få forskrevet vaskulære preparater i noen tid for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Hvis operasjonen var vellykket og blodsirkulasjonen er gjenopprettet, vil phlebologen avbryte mottaket.

Slik forbedrer du blodsirkulasjonen i beina på 20 dager: 7 tips

Dårlig blodsirkulasjon kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsake tretthet, svimmelhet, hukommelsestap og hyppig og uforklarlig hodepine. Det kan også påvirke hjertet, forårsake smerter i brystet, manglende evne til å utføre enkle aerobe aktiviteter, for eksempel å klatre opp trapp uten kortpustethet; hever blodtrykk og kolesterol.

Hjerteanfall og hjerneslag er hovedrisikoen for dårlig sirkulasjon.

Leger henvender seg ofte til leger som spør hvordan de kan forbedre blodsirkulasjonen i beina. De fleste av dem har noen (eller til og med alle) symptomer på alvorlige problemer med blodårer og arterier..

Tegn på arteriell og venøs insuffisiens

Symptomer og tegn på dårlig sirkulasjon kan omfatte:

  • Nummenhet eller prikking i armer, ben eller fingre.
  • Endring i hudtemperatur (kalde hender, føtter og ører).
  • Utmattelse.
  • Hårtap.
  • Svimmelhet.
  • Tørr hud.
  • Hevelse i ben, armer og / eller fingre.
  • Åreknuter, sår i bena og armen.
  • hodepine.
  • Nedsatt libido.
  • Kløe, spesielt kløe i hender og føtter.
  • Endringer i hudfarge (det blir blekere, blåaktig eller rødlig, en tilstand kjent som cyanose - et tegn på utilstrekkelig oksygentilførsel).
  • Kramper i bena, baken eller armene under enhver aktivitet.
  • Beinsmerter eller halthet.
  • Dårlig gjenkjennelse av temperatur og smerte.
  • Inkonsekvent pust.
  • Uregelmessige hjerteslag.
  • Dårlig hukommelse.

Årsaker til patologi

Problemer med sirkulasjonssystemet kan være forårsaket av noen sykdommer (karakteristisk hovedsakelig for eldre) og livsstilsfaktorer.

Tegn på arteriell og venøs insuffisiens

Skader på blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter er forårsaket av skade på årer og arterier (åreforkalkning), endarteritt, åreknuter, innsnevring av lumen i blodkar ved kolesterolplakk, betennelse i karets vegger eller spasmer. Hvis det plutselig dukket blå "stjerner" eller garn av tynne kar på benet, er dette tegn på åreknuter, som kan manifestere seg i smerter og tyngde i bena, kramper i natten, hevelse, noder og hevelse på de berørte karene..

Huden på bena kan bli rød og tynn. Sirkulasjonsforstyrrelse i nedre ekstremiteter manifesteres av sprengende smerter i leggene, tunge ben, vekslende med halte. Mer alvorlige tegn er trombose, trofiske magesår, som indikerer utvikling av tromboflebitt.

Årsaker til patologi

Den viktigste grunnen til å føre til nedsatt blodsirkulasjon i nedre ekstremiteter er en stillesittende livsstil. De fleste mennesker er i sin natur ofte sittende, noe som fører til stagnasjon av blod i venene. Det er smerter i beina, de begynner å bli trette og blir kalde.

Mange mennesker, spesielt eldre, opplever stadig en svak chilliness, men etter en kort spasertur føler de seg varme. Dette forklares med det faktum at til og med en så liten fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen, eliminerer kalde bensyndrom.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina? I dette tilfellet er ingen spesiell behandling nødvendig, bare en liten endring i livsstilen din. Hvis du begynner å bevege deg mer, kan sykdommen forsvinne på egen hånd, og en enkel morgenøvelse vil bidra til å forbedre kroppens generelle tilstand.

Andre årsaker kan føre til brudd på blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, og ikke så ufarlig. En slik patologisk tilstand kan være et tegn på funksjonsfeil i et organ. Derfor er det ikke lett å finne ut hva som spesielt bidro til utviklingen av sykdommen og hvilken behandling som er nødvendig.

Følgende vanligste årsaker til sirkulasjonsforstyrrelser i bena skilles:

  • alkohol og røyking;
  • aldersrelaterte endringer;
  • høyt kolesterol i blodet;
  • iskemi, aterosklerose;
  • diabetes;
  • hypertensjon;
  • vektig;
  • åreknuter, trombose og stenose i arteriene.

Slik forbedrer du blodstrømmen i beina?

For å normalisere hemodynamikk i lemmene, ty til kompleks terapi. Det anbefales å slutte å røyke og drikke alkohol, i tillegg til å ekskludere skadelig mat og drikke fra kostholdet som bidrar til innsnevring av blodkar eller overflod av kolesterolavsetninger. Ulike fysiske øvelser, bruk av kontrastbad for nedre ekstremiteter og gjennomføring av et fysioterapiforløp er optimale for å forbedre blodsirkulasjonen i lemmene, noe som bidrar til å normalisere hemodynamikken. Et viktig sted inntas av medikamentell behandling, som vil bidra til å motvirke rotårsaken og eliminere symptomer.

I de første stadiene av forverring av blodstrømmen i beina kan progresjonen av sykdommen forhindres, og dens symptomer kan lindres av livsstilsendringer:

  1. Å gi opp røyking.
  2. Å slutte med alkoholmisbruk.
  3. Spise sunt.
  4. Fysisk aktivitet.
  5. Normalisering av vekt.
  6. Andre anbefalinger.

Å gi opp røyking

Å slutte å røyke reduserer risikoen for å forverre arteriell blodstrøm. Sigarettrøyk inneholder stoffer som direkte virker på veggene i blodkar, smalner lumen og svekker blodstrømmen. Passiv røyking har de samme effektene..

Vitenskapelige bevis tyder på at drikking i moderasjon kan bremse utviklingen av åreforkalkning. Det er imidlertid også bevist at alkoholmisbruk øker risikoen for nedsatt blodsirkulasjon i beina, så overdreven drikking bør kastes..

Spise sunt

Et sunt kosthold er bra for å senke kolesterolet i blodet, som er en av hovedfaktorene i utviklingen av åreforkalkning. Pasienter med sirkulasjonsforstyrrelser i bena bør følge et kosthold rikt på grønnsaker, frukt og fullkorn..

Det er vitenskapelig bevist at regelmessig trening bidrar til å redusere alvorlighetsgraden og symptomene på dårlig sirkulasjon i bena, både venøs og arteriell.

Leger anbefaler trening som en av de første måtene å forbedre blodsirkulasjonen i beina. Det beste av alt er øvelser, hvis program er utviklet av en fysioterapielege individuelt for hver pasient..

En av de beste typene fysisk aktivitet er å gå. Hos mennesker med arteriell insuffisiens kan gå føre til smerter i bena, men det er umulig å nekte det, siden gradvis vil slike pasienter begynne å merke lindring av symptomene på sykdommen og en økning i tilbakelagt avstand..

Vekttap kan oppnås gjennom god ernæring og regelmessig trening. På grunn av normaliseringen av kroppsvekten forbedres venøs og arteriell blodstrøm i bena, noe som fører til en forbedring i det kliniske bildet av sykdommen. Sunn vekt hjelper også til å forbedre funksjonen til hele det kardiovaskulære systemet, noe som gunstig påvirker blodtilførselen til de nedre ekstremiteter..

Du kan forbedre strømmen av venøst ​​blod fra bena med følgende tips:

  • bruk kompresjonsstrømper;
  • Bruk komfortable sko og løse klær. Ubekvemme sko kan skade foten, noe som kan være veldig farlig ved dårlig blodstrøm. Nære klær kan klemme venøse fartøyer;
  • løft bena. For å forbedre venøs blodstrøm, løft føttene over hjertenivået flere ganger om dagen. For å gjøre dette, kan du ligge på sengen, og legge 3-4 puter under føttene;
  • unngå langvarig stående eller sittende;
  • ikke sitte på bena.

Måter å bekjempe sirkulasjonsforstyrrelser

Hvis du ikke gjør noen tiltak for å bekjempe sirkulasjonsforstyrrelser, vil resultatet etter en viss tid bli vansatt av blå knuter og sammenflettede hovne årer i bena. Sannsynligheten for skade på de dype indre årer er også stor. Dessverre er de patologiske endringene som påvirker perifere kar, kroniske og forsvinner ikke uten behandling.

Leger som er involvert i behandling av blodkar, har til disposisjon forskjellige midler som forbedrer blodsirkulasjonen i beina. Ved hjelp av medikamenter og fysioterapeutiske prosedyrer reduseres eller elimineres den patologiske tilstanden i venene og arteriene i nedre ekstremiteter. Hvis disse metodene er ineffektive, benytter de seg av en slik radikal metode som operasjonen for å fjerne, cauterisere eller sklerotisere det berørte området av fartøyet. Men et slikt operativt tiltak er ganske smertefullt, og som et resultat elimineres ikke årsaken til venedeformasjon fullstendig..

Kirurgiske metoder

Flere metoder for å korrigere brudd blir brukt. Hvis vaskulære medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen er det viktigste tiltaket, er kirurgi en nødsituasjon.

De tyr til det i eksepsjonelle situasjoner hvis det ikke er effekt fra andre tiltak eller det er gode grunner for en radikal vei.

Det er flere måter å rette opp:

  • Plast. Ballongballong eller stenting. Mekanisk utvidelse av årer eller arterier med ballong eller spesiell fjærlignende struktur.
  • Omkjøring kirurgi. Lage en kunstig løsning for å gi vev blod.
  • Fjerning av et fragment av en blodåre eller hele karet. Gjennom klassisk kirurgi, eksisjon, radiofrekvensablasjon. Avhenger av kompleksiteten i saken.
  • Sclerotherapy. Innføringen av løsningen i en syk vene, under påvirkning av den synker og blodstrømmen gjennom den stopper, og kroppen bygger et nytt kar.

Lignende metoder brukes i de fleste kliniske situasjoner. Andre alternativer er mulige. For eksempel mekanisk fjerning av en blodpropp under utviklingen av den patologiske prosessen med samme navn, etc..

Legemiddelbehandling

Legemidler som forbedrer blodsirkulasjonen i bena, bør kun foreskrives av en lege. Etter undersøkelsen og ekstern undersøkelse av pasienten blir han sendt til undersøkelse. Basert på resultatene foreskriver legen de nødvendige medisinene for å normalisere blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter. Så hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina? For å gjøre dette, bruk følgende verktøy:

  • Angioprotectors. De er nødvendige for å forbedre mikrosirkulasjonen, samt normalisere vaskulær permeabilitet, slik at normal metabolsk aktivitet kommer tilbake i veggene. Disse inkluderer Curantil, Persantine, Trental, Flexital, Doxy-Hem, Pentoxifylline, Radomin, Vasonit.
  • Medisiner mot dekstran med lav molekylvekt. Takket være slike medisiner strømmer et ekstra volum blod fra det intercellulære rommet inn i blodomløpet. Som et resultat forbedres blodstrømmen betydelig. Følgende medisiner tilhører denne kategorien: “Reomacrodex” og “Reopoliglyukin”.
  • Preparater som inneholder prostaglandin E1 ("Vazaprostan"). Takket være dem forbedrer blodstrømmen og mikrosirkulasjonen normaliseres. Disse medikamentene bidrar også til utvidelse av blodomløpet og normalisering av blodtrykket..
  • Kalsiumkanalblokkere som til og med påvirker hjernens kar. Disse inkluderer: "Kordafen", "Kordafleks", "Adalat", "Stamlo", "Norvaks", "Plendil", "Foridon", "Latsipil".
  • Antispasmodics av ​​myotropisk handling. Ved hjelp av slike medisiner utvides karene, og blodet begynner å sirkulere fritt. I tillegg lindrer de spasmer godt. Slike medisiner er Midokalm, Cavinton, Eufillin og Halidor..

Andre medisiner

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina? Andre medisiner brukes også til disse formålene..

Bioflavonoider øker elastisiteten til røde blodlegemer, noe som forbedrer blodstrømmen. Ganglion-blokkere utvider venuler, arterioler og små årer og fordeler blodvolumet jevnt i nedre ekstremiteter. Slike medisiner inkluderer Dimekolin, Camphonium, Pakhikarpin, Temekhin, Pirilen..

Også medisiner som alfablokkere løser dette problemet. De påvirker omfattende kroppen, og utvider blodkarene ikke bare i nedre ekstremiteter, men også i de indre organene.

fysioterapi

Blodsirkulasjonen kan forbedres ved hjelp av terapeutiske øvelser. Trening skal være moderat i intensitet. De er enkle å utføre hjemme. Du kan velge en eller flere:

  1. Stiger sakte på tærne og senk, og føl spenning i musklene.
  2. Gå på ett sted i 2-3 minutter.
  3. Ta beina av gulvet etter tur. Samtidig utfører føttene sirkulære bevegelser. Gjenta dem for knærne.
  4. Gå noen minutter på hælene.
  5. Ligger på ryggen for å heve bena. Så bøy og løsne dem.
  6. "Saks". Liggende på gulvet, gjør kryssede svinger med rette ben.
  7. Ligg på ryggen, løft bena og tegn sirkler med dem.
  8. "Sykkel". Liggende på gulvet for å bøye beina og gjøre bevegelser som simulerer en tur.
  9. "Bjørk". Ligg på gulvet, løft bena vinkelrett på den horisontale overflaten. Trekk lemmene til haken. Hendene er plassert rett over midjen. Kroppsvekten er konsentrert om skulderbladene og armene. I denne stillingen må du holde et par sekunder, deretter legge deg og slappe av.

Øvelser gjentas 5-10 ganger. Hvis du har ferdigheter, kan du skate eller skate. Blodsirkulasjonen forbedrer all trening som involverer bena..

Produksjon

Dermed er det mange måter å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter. Behandlingen vil være vellykket hvis en person har viljen, utholdenheten og ønsket om dette. For å unngå denne patologiske tilstanden, bør forebyggende tiltak brukes..

Spørsmålet om hva du skal gjøre med dårlig blodsirkulasjon i beina blir ikke bare stilt til flebologer. De konsulterer med venner, snur seg til Internett. Hovedavtalen bør gjøres av legen, og ta hensyn til årsakene til sykdommen og det kliniske bildet. Ved å komplettere behandlingsforløpet med folkemessige midler, kan du akselerere restaureringen av blodsirkulasjonen i de nedre ekstremiteter og forhindre endringer i livets rytme. Bare glem ikke - alle tillegg må avtales med legen din.

Hva er farlig

Faren er at kroppsvev ikke lenger får nok næringsstoffer. Dette fører til at de gradvis visner bort..

Over tid vil denne tilstanden føre til uførhet..

Sirkulasjonsforstyrrelse i bena er ikke en uavhengig sykdom. Det er dannet på grunnlag av andre sykdommer, kan være deres symptom..

I utgangspunktet rammer patologien personer over 40 år. Mangel på behandling fører til hjerneslag, hjerteinfarkt, iskemi, åreforkalkning.

Årsaker til dårlig blodsirkulasjon

Tilstanden til de nedre ekstremiteter påvirkes av livsstil. Avhengighet av dårlige vaner påvirker negativt - røyking, alkohol og narkotikaavhengighet, samt profesjonell aktivitet forbundet med lav fysisk aktivitet eller behovet for å gå eller stå hele dagen. Men det er andre faktorer som utløser sirkulasjonsforstyrrelser i beina:

  • overvekt forårsaket av metabolske forstyrrelser eller underernæring;
  • svangerskap;
  • arvelige faktorer;
  • ugunstige følelsesmiljø;
  • dårlig økologi;
  • aldersrelaterte endringer;
  • regelmessig inntak av visse medisiner, for eksempel hormoner;
  • sykdommer av forskjellig art som forårsaket komplikasjoner i hjerte- og karsystemet.

Blodtilførsel til beina forstyrres i diabetes. Venøs utstrømning forverres på grunn av redusert vaskulær tone.

Årsakene som først forårsaker forstyrrelsen av mikrosirkulasjon i små kapillærer, og deretter blodsirkulasjonen i store kar, er delt inn i tre grupper:

  1. Betennelse i veggene i arterier og venuler som forårsaker spasmer.
  2. Vaskulær blokkering ved åreforkalkning.
  3. Perifer angiopati som en komplikasjon av diabetes.

Riktig næring

For å forbedre blodsirkulasjonen i bena, når du bestemmer deg for hva du skal behandle problemet, uten å organisere riktig livsstil og ernæring, kan du ikke gjøre.

Her er noen grunnleggende regler for hvordan du spiser, hva du skal inkludere i kostholdet og hva du trenger å forlate:

  1. Det er viktig å ekskludere fet mat, fordi de har en negativ innvirkning på den generelle tilstanden til kapillærene og på kvaliteten på blodtilførselen.
  2. Det er nødvendig å minimere bruken av kullsyreholdige drikker, hurtigmat og forskjellige raffinerte matvarer.
  3. For å stimulere blodstrømmen er det verdt å spise mat som gulrøtter, ris, rødbeter, epler, fisk så ofte som mulig. Ingefær hjelper mye..
  4. Det er ekstremt viktig å konsumere vitamin B. Dette er alle slags paprika, linser, poteter. De har en enorm mengde nyttig stoff..
  5. For å forbedre skipets generelle tilstand er det verdt å rengjøre karene. For dette formål må du konsumere en stor mengde vannmelon.
  6. Mat som hvitløk, pepperrot og sennep er veldig nyttig. Takket være dem kan du bli kvitt et så ubehagelig fenomen som blodfortykkelse og kaldt fødselsyndrom.
  7. Det er nødvendig å nekte ikke bare fete og skadelige produkter, men også misbruk av sterk kaffe og te. De kan erstattes med kakao fortynnet med melk..

Disse metodene øker kroppens totale tone alvorlig, start den aktive prosessen med blodsirkulasjon i alle deler av kroppen, i bena, inkludert. Det viktigste er ikke å starte medisinske prosesser, gjøre gymnastikk, massasje og bad så regelmessig som mulig.

Tegn på forverring

De første symptomene på lidelser i venøs sirkulasjon blir tatt som tegn på utmattelse. Disse inkluderer nummenhet og prikking i føttene, tyngde og tretthet. Tegn på nedsatt blodsirkulasjon i lemmene øker gradvis:

  • huden føles kjøligere å ta på enn områdene rundt, vaskulære flekker vises først på den, og deretter begynner venene å se gjennom;
  • kløe og irritasjon vises;
  • kramper oppstår;
  • hårsekken forstyrres - håret faller ut.

Ikke alle vet at dårlig blodsirkulasjon i bena påvirker den generelle tilstanden i kroppen. Flekker vises på huden ikke bare i problemområdet, men også på hendene, selv i ansiktet. Couperosis oppstår, en person klager over konstant tretthet, uvillighet til å bevege seg. Selv lette belastninger forverrer svakhet, døsighet oppstår, negler knekker ofte, og håret er delt..

Hvis restaurering av blodsirkulasjonen i bena ikke begynner med de første symptomene på en forverret tilstand, utvikler åreknuter først, og deretter tromboflebitt. Risikoen for lungeemboli, hjerneslag eller hjerteinfarkt på grunn av mulig trombose er økt.

Måter å bekjempe sirkulasjonsforstyrrelser

For å stille en diagnose: visuell undersøkelse, ultralyd (doprografi) av de nedre ekstremiteter, kapillaroskopi og angiografi - en kontraststudie av blodkanalene, store og små, bestemme temperaturen i det berørte området - termometri. Pasienter henvist ofte for MR ved bruk av kontrast.

Det anbefales å forlate dårlige vaner - røyking (eller redusere antall sigaretter røkt per dag), alkohol og komme seg etter rusavhengighet. Følgende metoder hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen i beina: gjenoppretting av balansen mellom arbeid og hvile, fysioterapi, behandling med farmasøytiske og folkemessige midler.

medisiner

I de første stadiene av sykdommen brukes salver og geler, aktuelle medisiner, for å forbedre blodsirkulasjonen i lemmene. De gjenoppretter ikke dårlig blodstrøm, men hjelper til med å takle ubehagelige sensasjoner - tyngde og "gåsehud" i føttene og leggene. Salver er delt inn i blodfortynnende, som lindrer betennelse i blodkar og flebotonics - forbedrer blodsirkulasjonen ved å øke tonen i blodåreventiler.

De mest populære og rimelige medisinene fra hver gruppe:

  1. Heparin. Reduserer blodkoagulasjon, eliminerer hevelse og smerte.
  2. Indomethacin. Hovedegenskapene er betennelsesdempende og smertestillende, i tillegg, som i middelene til den første gruppen.
  3. Troxevasin - trombolytisk effekt, styrking av blodkar.

Den billigste måten å forbedre blodsirkulasjonen til lemmene, som er foretrukket av eldre mennesker, er Vishnevsky salve. Liniment hjelper til med å gjenopprette blodsirkulasjonen, stoppe inflammatoriske prosesser og stopper dannelse av trombus. Mindre betyr - dårlig lukt.

Antispasmodika tilhører ikke medisiner som forbedrer blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, men de gjenoppretter muskelkontraksjon og gjenoppretter blodtilførselen, stopper smerter. Nitrogenoksyd, den aktive komponenten av nitroglyserin og isosorbid dinitrat, eliminerer umiddelbart spasmer. Injeksjoner med magnesiumsulfat slapper raskt av. Men du kan bruke andre antispasmodika på anbefaling av en lege.

Vaskulære preparater for å forbedre blodsirkulasjonen i bena inkluderer midler fra PNS-gruppen. Men de virker ikke selektivt, ikke bare på problemområder, men påvirker alle kroppens kar. Hyppigst brukt:

  1. Alfa-adrenerge blokkeringsmidler - Nicergoline, utvider arterier og øker venetonen, og Phentolamine, slapper av muskler, utvider blodkar og har antiinflammatoriske effekter.
  2. Kalsiumantagonister som normaliserer det indre trykket i blodkar og reduserer risikoen for trombose - Amlodipin, Nifedipine.
  3. Vasodilatorer, vasodilatorer, for eksempel Proxodol. Denne gruppen inkluderer også kalsiumantagonister..
  4. RAS Inhibitors - Enalapril, Ramipril.

For å øke hastigheten på blodstrømmen, foreskriv medisiner for å gjenopprette perifer sirkulasjon:

  • Halidor - en antispasmodisk av myotropisk handling;
  • Vintoceptin - ytterligere antioksidantegenskaper;
  • Wafarin - blodfortynnende.

Utvalget av medisiner for åreknuter er stort, så du bør ikke behandle sykdommen selv - du må stole på valget til legen. Ikke alle piller, salver og injeksjoner er kombinert.

Bruk av salver

En salve som forbedrer blodsirkulasjonen i bena hjelper til med å lindre bare hevelse i nedre ekstremiteter, men kan ikke eliminere årsaken til dens forekomst. Følgende eksterne forberedelser er de mest populære virkemidlene:

  • heparinsalve;
  • "Venitan";
  • Essaven Gel;
  • Troxevasin og andre.

Kombinasjonen “trening pluss medisiner” fungerer best for å behandle dårlig sirkulasjon. Imidlertid har ikke alle mennesker evnen eller tilstrekkelig styrke til å trene regelmessig. Derfor er den vanligste behandlingen for sirkulasjonsproblemer vaskulære medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen i beina.

Et ofte foreskrevet vaskulært medikament er pentoksifyllin-tabletter. Utenlandske studier av effektiviteten til dette stoffet har blitt blandet. Noen studier har rapportert liten effekt på gangevnen; andre har funnet ut at dette legemidlet forbedrer motorisk aktivitet betydelig hos mennesker med vaskulære lidelser. Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med dårlig sirkulasjon.

Imidlertid er det et dyrt medikament og anbefales foreløpig bare for pasienter med moderat til alvorlig intermitterende klaudisering som ikke svarer på aspirin eller rimeligere behandling..

Forebygging

For å forhindre brudd på venøs utstrømning av nedre ekstremiteter, bør du følge en sunn livsstil. Nekter dårlige vaner, hold deg til et rasjonelt kosthold, ikke overspis, men sult ikke, ikke glem fysisk aktivitet. Det er nødvendig å behandle akutte smittsomme og kroniske sykdommer i tide, og forhindre utvikling av komplikasjoner. For å styrke immunforsvaret og det vaskulære systemet, bruk folkemiddel og vitaminkomplekser i epidemisongen.

Hvordan du går frem, etter å ha oppdaget de første symptomene på en forstyrrelse i blodtilførselen, bestemmer alle selv. Men fortsatt er det bedre å henvende seg til hjelp fra offisiell medisin. Jo tidligere sykdommen blir behandlet, jo raskere avtar den.

Diabetes mellitus ledsager ofte fotsykdommer. Forstyrrelser assosiert med fullstendig eller delvis blokkering av karene i nedre ekstremiteter forekommer hos 30-35% av pasientene. Jo eldre pasientens alder er, desto mer sannsynlig er utseendet.

Årsaker til sirkulasjonsforstyrrelser

Hos personer med diabetes skader underekstremitetene på grunn av blokkering av karene med aterosklerotiske plaketter. Utilstrekkelig klaring av kapillærer som har gjennomgått patologiske forandringer tillater ikke tilstrekkelig tilførsel av vev med blod.

Derfor opplever de alvorlig ubehag på grunn av mangel på næringsstoffer, oksygen og sender et slags signal for hjelp i form av smerte manifestasjoner.

Aterosklerose i nedre ekstremiteter utvikler seg på grunn av det høye sukkerinnholdet i blodomløpet. Konsentrasjonen av glukose påvirker sirkulasjonssystemet negativt, setter av overflødige stoffer på veggene i blodkarene, svekker dem og fratar dem elastisitet. Sykdommen kryper gradvis opp, og kan gå upåaktet hen i mange år.

Å kjenne til patologien i tide vil hjelpe kunnskap om dens viktigste symptomer, manifestert i forskjellige stadier av sykdommen:

  • huden på pasientens ben blir tykkere, får glans;
  • negler blir sprø;
  • hårtap i benområdet observeres;
  • delvis atrofi av musklene i bena;
  • magesår på hælene og tærne er mulig;
  • noen ganger utvikler koldbrann av fingrene;
  • i nedre ekstremiteter er det følelser av smerte eller prikking (nummenhet, svakhet) under gange eller fysisk anstrengelse;
  • følelse av kjølighet og kulde i bena;
  • kramper i leggmusklene;
  • misfarging av benets hud (overdreven blekhet, rødhet).

Ofte kan pasientklager være uspesifikke eller helt fraværende. I halvparten av tilfellene manifesterer ikke vaskulære patologier i nedre ekstremiteter. De kan bare diagnostiseres under undersøkelsen. Hvis behandling ikke startes på rett tid, kan kirurgisk korreksjon av sykdommen være nødvendig, det vil si amputasjon av en av lemmene.

Behandling

Hvis behandling ikke startes i tide, kan ikke-stenotisk aterosklerose i bena lett gå inn i den mer alvorlige stenoserende fasen av sykdommen, preget av hevelse og vevsatrofi, venøs hindring, og som et resultat, koldbrann.

Selv når lumen på karet er fullstendig dekket av kolesterolavsetninger, sirkulerer blodet fortsatt gjennom kollaterale grener, slik at det symptomatiske bildet kanskje ikke er klart.

Medisinske preparater

Behandlingsregimet avhenger i stor grad av alvorlighetsgraden av den vaskulære lesjonen, av varigheten av sykdommen og på hvilket stadium det er på behandlingstidspunktet, samt av tilstedeværelsen av samtidig patologier. Hvilke medisiner brukes til å behandle nedre ekstremiteter i tilfelle brudd på normal sirkulasjon i dem?

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bena

Alle vaskulære sykdommer er forårsaket av nedsatt blodstrøm. Av denne grunn er det mange som lurer på hvordan man kan forbedre blodsirkulasjonen i bena for å unngå utseende av åreknuter, trombose og åreforkalkning..

Hva er farlig

Dårlig sirkulasjon i nedre ekstremiteter er en alvorlig patologi.

Faren er at kroppsvev ikke lenger får nok næringsstoffer. Dette fører til at de gradvis visner bort..

Over tid vil denne tilstanden føre til uførhet..

Sirkulasjonsforstyrrelse i bena er ikke en uavhengig sykdom. Det er dannet på grunnlag av andre sykdommer, kan være deres symptom..

I utgangspunktet rammer patologien personer over 40 år. Mangel på behandling fører til hjerneslag, hjerteinfarkt, iskemi, åreforkalkning.

Tegn

I det første stadiet av patologien er det ingen ytre symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser i bena. Bare lett ubehag under gange, løping eller svømming kan kjennes..

I fremtiden er disse sensasjonene også til stede i ro..

Fremskritt patologi avslører seg for blek og tørr hud, som klør og er dekket med magesår.

På det siste stadiet er gangrendannelse mulig.

Grunnene

De viktigste årsakene til sirkulasjonsforstyrrelser kalles av leger:

  • avhengighet;
  • overvekt;
  • hypertensjon
  • høyt kolesterol.

Også med risiko er personer med hjerte- og karsykdommer og diabetes.

Hvilken lege du skal kontakte

Det haster med å konsultere lege hvis:

  • smerter dukket opp;
  • hevelse i bena;
  • det er svakhet og økt tretthet;
  • føttene er konstant kalde;
  • venøse garn og asterisker dukket opp på beina;
  • kramper og halthet blir observert.

Behandlingsmetoder

For ikke å skade helsen din, bør du konsultere en spesialist før du tar dette eller det middelet. Han vil foreskrive et passende medikament basert på resultatene av undersøkelsen.

Hvis det er dårlig blodsirkulasjon i bena, bør du trene, gå, ta foreskrevne medisiner.

Et godt resultat kan også oppnås med massasje, kostholdsendringer og daglig rutine..

Medisiner

Vaskulære preparater for å forbedre blodsirkulasjonen i bena inkluderer:

  • Angioprotectors. Forbedre mikrosirkulasjonen og vaskulær permeabilitet.
  • Preparater av dekstran med lav molekylvekt. De leder blod fra det intercellulære rommet inn i blodomløpet, og forbedrer dermed fluiditeten.
  • Preparater med prostaglandiner E1. De utvider blodkar, normaliserer blodtrykket. Disse medisinene forbedrer også mikrosirkulasjonen i blodet, gjenoppretter normal blodstrøm..
  • Spasmolytika. Lett kramper, forbedrer blodsirkulasjonen.

Kalsiumkanalblokkere brukes også. De har en positiv effekt ikke bare på underekstremitetene, men påvirker også hjernens kar.

Vasodilatormedisiner for nedre ekstremiteter er ganglionblokkere.

Salver og kremer

Mye brukt og forskjellige salver, kremer. De lindrer ikke bare hevelse på bena, men eliminerer også årsaken til utseendet.

Mest brukt heparinsalve, Venitan, Essaven gel, Troxevasin.

ethnoscience

Et godt resultat blir gitt av alkohol tinkturer av kastanje- og syrinblomster..

De legges i en halv liters krukke og hell alkohol med fortynnet vann i forholdet 1: 1. Etter at den er plassert på et mørkt sted i 14 dager. Krukken må være tett lukket. Etter to uker blir væsken mørkebrun. Det filtreres og deretter gnides bena.

Denne skjær kan tilberedes fra frukten av en kastanje. Bare før det trenger de å deles i små biter.

Også i listen over urter som forbedrer blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter inkluderer brennesle, knuteweed og johannesurt..

Ferske løvetannblader kan tilsettes salater og rosmarin krydres i ferdige måltider.

Et utmerket profylaktisk mot åreknuter og ødem vil være kristtorn. Fra den skal du forberede en infusjon og drikke to kopper om dagen.

Den helbredende velling som består av appelsin, sitron og honning vil også bidra til å utvide karene. Sitruser vaskes, frø fjernes fra dem, kjøttet og skallet blir vridd i en kjøttkvern. Deretter tilsettes honning til blandingen. Gruel tilføres i tre dager ved romtemperatur. Det tas tre ganger om dagen for en teskje. Oppbevares i kjøleskapet.

Ytterligere midler

Gode ​​vaner og god ernæring vil også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen..

For å opprettholde benhelsen er det bedre å gi opp røyking og høye hæler. Bruk joggesko og loafers så ofte som mulig. Disse skoene hjelper føttene med å puste..

Kosthold

Hovedproduktet som kan forårsake sirkulasjonsforstyrrelser er salt. Det holder vann i kroppen, og øker dermed venetrykket. Derfor bør du nekte chips, kjeks, fastfood.

Å takle væskeansamling i kroppen vil hjelpe mat som inneholder kalium. Bananer, avokado, alger, gulrøtter, reddiker, kakao må være til stede i kostholdet.

Spis så mye magert kjøtt, grønnsaker, frukt, fullkorn som mulig. Spis rikelig med fiber. I store mengder finnes den i belgfrukter, nøtter og havregryn. Dette vil bidra til å opprettholde normal vekt..

Daglig regime

Nyttige vaner bør tilegnes for å unngå problemer forbundet med sirkulasjonsforstyrrelser. I tilfeller der arbeidet er stillesittende, bør små oppvarminger gjøres hver og en og annen time. Hvis dette ikke er mulig, bare roter du anklene.

Forsøk å ikke krysse beina når du sitter. Forsikre deg om at de er fra hverandre og føttene på gulvet.

Ta daglige halvtimes turer. Hvis det er en slik mulighet, så gå på jobb eller gå hjem igjen til fots. Hvis du ikke liker fysisk aktivitet, gjør yoga.

Start dagen med appelsinjuice og gulrøtter. For å forbedre effekten, kan du legge til ingefær. Disse produktene forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer hjertefunksjonen..

Fysisk aktivitet

For å forbedre blodsirkulasjonen i bena, må du gå ved enhver anledning. Du kan også gjøre forskjellige øvelser hjemme..

Det kan være kjent fra barndommen "sykkel" og "bjørk". På jobb kan du regelmessig komme på tærne, gjøre sirkulære bevegelser med føttene.

Massasje

Denne prosedyren er ikke bare hyggelig, men også i stand til å aktivere arbeidet med nerver og blodkar. Du kan utføre en massasje uten å forlate hjemmet.

Du bør starte med lett stryking, gradvis bytte til trykk og elte. Varigheten av prosedyren er 15 minutter..

Kontrast douche

Vanntemperaturen under hellingen skal ikke overstige 39 ° C. Du bør begynne med varmt vann og gradvis bevege deg til kulde.

Strålen må rettes først mot høyre og deretter mot venstre fot. Helles med kaldt vann skal ikke vare mer enn 8 sekunder. Etter bena, pakk med et håndkle, men ikke tørk. Ullsokker er også slitt på våte..

Alle prosedyrer har noen kontraindikasjoner, derfor bør de bare utføres etter å ha konsultert en spesialist.

Bare i dette tilfellet vil de gi den største fordelen..

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i alle organer

Hvis blodstrømningsforstyrrelsen er midlertidig, og det skyldes dårlige vaner, mangel på hvile og søvn, kan blodsirkulasjonen justeres. Og du trenger ikke ta medisiner for dette - bare revurdere livsstilen din.

Som indikerer blodstrømningsproblemer?

Blodsirkulasjon - bevegelse av blod gjennom karene. Det er nødvendig å sikre metabolismen mellom cellulære strukturer og miljøet. Blodsirkulasjonen utføres gjennom det kardiovaskulære systemet, og avhenger av ytelsen til hjertet, muskelavslapping og blodstrøm. Hjertekapasitet er den viktigste indikatoren, det er blodkarens evne til å transportere blod i hele kroppen som er avhengig av det.

Visste du? Ikke alt blod sirkulerer i hele kroppen, dets betydelige volum er lokalisert i lungene, leveren og milten. Dette er nødvendig for akutt tilførsel av organer med oksygen i nødstilfeller..

Kroppen din trenger sunn blodsirkulasjon for vekst av cellulære strukturer, oksygenberikelse og for et normalt utseende.

Ved feil blodstrøm oppstår følgende:

  • prikking av lemmer;
  • endring i hudfarge - det blir blålig, isterisk;
  • kortsiktig svakhet og sårhet i benmuskulaturen;
  • kalde hender og føtter (spesielt i varmt vær);
  • nedsatt vannlating på grunn av utilstrekkelig blodstrøm til nyrene.

Det viktigste tegnet på nedsatt blodstrøm er potenseproblemer. Ved dårlig blodsirkulasjon spiser kjønnsorganene ikke nok, dette fører til en reduksjon i libido og en ereksjon av ereksjonen.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen?

Du kan øke blodstrømmen på flere enkle måter. Studere.

Økt fysisk aktivitet

I mangel av sykdommer er trening den viktigste metoden for korrigering av blodstrøm. Mangel på bevegelse provoserer stagnasjon av lymfe og venøst ​​blod. Bena begynner å lide av dette først: åreknuter utvikler seg, følsomheten avtar. Da føler de en mangel på blod av vitale organer - hjernen og hjertet. Fraværsinnsikt, hukommelsesproblemer, åreforkalkning.

Nyttig! Gå til badstuen eller badet, dypp deg i snøen eller i en kald innsjø. Vekslingen av varm og kald stimulering av kroppen forbedrer blodsirkulasjonen. Hvis det ikke er noen mulighet til å besøke badet, kan du bytte varme og kalde dusjer.

For å unngå dette, trenger du:

  • Gå regelmessig. Leger anbefaler å gå i 30 minutter daglig. Dette vil bidra til å øke blodsirkulasjonen..
  • Trening. Du kan gjøre hva som helst - svømme, løpe, sykle, gjøre styrkeøvelser som fremmer sirkulasjonen av lymfe og blod.
  • Delta på massasjer. Massasje, som fysisk aktivitet, forbedrer lokal blodsirkulasjon og stimulerer blodstrømmen i lokale vev. For å gjenopprette blodsirkulasjonen i bekkenet anbefales Kegel-trening og Lingam-massasje..
  • Hev bena. Benløft er en flott måte å øke blodsirkulasjonen og slappe av samtidig. Det reduserer også sannsynligheten for åreknuter forårsaket av høyt blodtrykk..

Hvis du har en stillesittende jobb, prøv å reise deg og strekke deg hver time. Det er også nyttig å utføre sirkulære bevegelser av hendene, og nå med fingrene på hendene til tærne..

Endring i vanlig livsstil

For å korrigere blodsirkulasjonen, må du:

  • Sov minst 8 timer kontinuerlig. Og før du legger deg, bratt bena, masser dem og ta på varme sokker for natten.
  • Se på drikkedimet. Drikk nok vann i løpet av dagen slik at kroppen din ikke trenger å anstrenge seg for å utføre sine daglige funksjoner. Du trenger ikke å drikke vann i liter, bare drikke når du vil. Unngå koffein og søte kullsyreholdige drikker.
  • Vær forsiktig med alkohol. Alkohol innsnevrer katastrofalt raskt blodkar, noe som kompliserer blodstrømmen. Den akseptable drikken er tørr rødvin, men ikke mer enn 30 gram per dag.
  • Slutte å røyke. Nikotin forverrer ikke bare din generelle tilstand, men påvirker også blodsirkulasjonen. I tillegg inneholder sigaretter bly, metan, kadmium, som skaper en patologisk belastning på organer, de provoserer en innsnevring av kapillærene i hjernen, hjerte, ben.

Lær også hvordan du reagerer på stressende situasjoner. Følelsesmessig overbelastning over tid har en negativ effekt på blodsirkulasjonen. Finn veiledede og sunne teknikker for lettelse av stress: Meditasjon, sport, psykoterapi.

Supermat for sunn sirkulasjon

Du må spise sunn mat. Inkluder grønnsaker, frukt, fullkorn, fiskeolje, olivenolje, nøtter og frø i kostholdet ditt. Unngå ferdige matvarer, mat som er rik på salt og sukker, og mat med transfett.

Andre supermatvarer som forbedrer blodsirkulasjonen inkluderer:

  • Selleri. Den inneholder vitamin K, A, kalium, folsyre, fiber og molybden. Disse stoffene er nødvendige for å pumpe blod..
  • Krydret. Krydret mat hjelper til med å rense blodkar og forbedre blodsirkulasjonen. Gurkemeie forhindrer blodpropp, og cayennepepper eliminerer nummenhet.
  • Fisken. Torsk, ørret, laks og makrell er rik på omega-3 fett, noe som er spesielt gunstig for blodkar og hjerte..
  • Appelsiner. De er rike på vitamin C, et stoff som fremmer overføring av blod gjennom arteriene..
  • Hvitløk. Det inneholder allicin, et element som senker blodtrykket og forbedrer blodstrømmen..

Det anbefales også å spise 2 skiver mørk sjokolade per dag. Produktet er mettet med antioksidanter - flavonoider som forhindrer kapillærbetennelse..

Hva er resultatet?

Sunn blodsirkulasjon er nødvendig for optimal funksjon av hele organismen. Hjelp hjertet med å pumpe blod og holde karene i god stand, spille idrett og spise riktig mat. Hvis manifestasjonene av dårlig blodgjennomstrømning utvikler seg, må du oppsøke lege.